Vrouwen met vaginisme kunnen thuis oefeningen doen om de spieren rond hun vagina te leren beheersen en te ontspannen. Dit wordt progressieve desensibilisatie genoemd en het idee is om comfortabel te worden met het inbrengen, de spieren te knijpen, ze 2 tot 10 seconden vast te houden, de spieren te ontspannen. Medisch advies raadt aan om bekkenbodemrekken te proberen. Het is het strekken van de vaginale spieren door middel van yogahoudingen.
Het is een vorm van fysiotherapie die zacht en mild is, waardoor de spieren zich uitstrekken in en rond het bekkengebied. Enkele van de poses zijn Child's Pose, Cobra Pose en Garland Pose. Het beoefenen van zacht strekken verbetert niet alleen de elasticiteit van uw vaginale spieren, maar helpt ook uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Leren hoe u uw vaginale spieren kunt ontspannen, helpt de pijn en tranen die gepaard gaan met vaginisme te verlichten.
Het goede nieuws is dat het behandelen van vaginisme door ontspannende vaginale spieren vrouwen kan helpen pijnvrije geslachtsgemeenschap te ervaren. Het beheer van vaginisme kan een behandeling door een bekkenfysiotherapeut omvatten, oefeningen om de bekkenbodem te trainen en op hun beurt de vaginale spieren te ontspannen, en het gebruik van vaginale dilatoren of een gepatenteerde bekkentoverstaf om strakheid in het vaginale kanaal en de bekkenbodemspieren zelf aan te pakken. NHS-richtlijnen voor vaginismusbehandeling richten zich op het gebruik van beoordeelde vaginale dilatatoren en desensibilisatie, psychoseksuele counseling, ontspanningstechnieken en sensorische focus. Een van de beste oplossingen voor de behandeling van vaginisme is leren hoe je de vaginale spieren of bekkenbodemspieren kunt ontspannen.
